TREENI 1B – Yläkroppa

Leuanveto vastaotteella

 TOISTOTSARJATPALAUTUSVARAA
VIIKKO 1633min2
VIIKKO 2643min1
VIIKKO 3643min0*
VIIKKO 4623min2

Suoritusohjeet

  • Ota tangosta kiinni vastaotteella ja mene roikuntaan
  • Veto lähtee lapaluista – paina ensimmäisenä hartiat alas (ns. aktiivinen roikunta)
  • Tämän jälkeen vedä leukasi tangon yläpuolelle koukistamalla käsiäsi
  • Tee veto koko kroppa tiukkana ja erityisesti keskivartalo jännitettynä
  • Palauta liike hallitusti alas ja toista liike
  • Liikerata ei ole täysin suora, vaan kroppa menee hieman “takakautta” ylös

Lisätiedot

Valitse liikkeen haastavuustaso oman kuntotasosi mukaan:

  • Taso 1 – Käytä apuna leuanvetoon tarkoitettua laitetta tai vastuskuminauhaa
  • Taso 2 – Tee toistot kehonpainolla
  • Taso 3 – Käytä lisäpainoleuanvetovyötä + painoja, jos liike tuntuu muuten liian kevyeltä