Squat Challenge on nimensä mukaisesti kyykyn kehittämiseen keskittyvä 8 viikon verkkovalmennus, jossa viet jalkojen voimatasot uudelle levelille ja saat lisää muotoja reisiin ja pakaroihin!
Valmennuksessa vahvistat jalkojen lisäksi keskivartaloa ja myös kehon muut lihasryhmät sekä liikesuunnat ovat huomioituna treeneissä.
Valmennuksessa keskitytään erityisesti takakyykyn maksimivoiman kehittämiseen, mutta samalla kehität tai vähintään ylläpidät voimatasoja ja lihasmassaa myös muissa liikkeissä ja lihasryhmissä koko kehossa.
Treeneissä hyödynnetään paljon isoja moninivelliikkeitä, mutta mausteena on lisäksi monipuolisesti erilaisia eristävämpiä liikkeitä. Pääpainotus on jalkojen ja pakaroiden sekä keskivartalon vahvistamisessa.
Valmennuksen myötä saat takuuvarmasti lisää voimaa kyykkyyn ja sen myötä lisää itsevarmuutta sekä pystyvyyden ja kyvykkyyden tunnetta treeneissä onnistumisten ja kehittymisen myötä!
Squat Challenge -valmennus pähkinänkuoressa
- Kesto 8 viikkoa (harjoitusohjelma jakaantuu kahteen 4 viikon mittaiseen harjoitusjaksoon)
- Tavoitteena takakyykyn maksimivoiman kehittäminen + lihasmassaa jalkoihin ja pakaroihin + voimaa keskivartaloon
- 3 treeniä viikossa
- Omat ohjelmat eri tasoisille treenaajilla (3 eri tasoa, opastan valmennuksessa mikä ohjelmista sopii sinulle parhaiten <3)
- Ylläpitävää / kehittävää treeniä myös muille lihasryhmille ja liikesuunnille (isot liikkeet keskiössä)
- Ruokavalio-ohjeet (tavoitteena edistää terveyttä, hyvinvointia ja treeneissä kehittymistä joustavalla ja rennolla otteella!)
- Liikepankki kaikista ohjelman liikkeistä (sis. video- ja tekstiohjeet)
- Viikoittaiset valmentajan terveiset
- Viikoittainen “vinkkivideo”, jossa annan lisämateriaalia ja työkaluja mm. hengitystekniikkaan, syvien vatsalihasten aktivointiin, psyykkiseen puoleen, nousujohteisuuteen…
- Yhteydenpitomahdollisuus valmentajan kanssa koko valmennuksen ajalle (sähköpostilla ma-pe) eli pääset kysymään kysymyksiä ja tarkennuksia aina, kun sille on tarvetta!
Lämpimästi tervetuloa mukaan Suomen ensimmäiseen, puhtaasti kyykyn kehittämiseen keskittyvään verkkovalmennukseen!
