Vahva Nainen | Teresa Martikkala

KEHITTÄÄ SUORITUSKYKYÄÄN TUKEMAAN ENERGISTÄ JA HYVINVOIVAA ELÄMÄÄ - TULOKSISTA TINKIMÄTTÄ

Vahva Nainen | Teresa Martikkala

Tuloksia nyt ja vielä vuosienkin päästä – tehokasta ja turvallista harjoittelua

Vahva Nainen | Teresa Martikkala

Vähemmällä enemmän – aikaa ja energiaa myös muuhun elämään

DSC_0240

Terveyttä ja hyvinvointia edistäen – ei niiden kustannuksella

Vahva Nainen | Teresa Martikkala

Vahva Nainen -valmennus starttaa jälleen keväällä 2022!

Haluatko lisää voimaa ja lihasmassaa? Inspiraatiota alkulämmittelyihin? Tuloksekasta ja nousujohteista harjoittelua yhdistettynä joustavaan, terveyttä ja tavoitteita tukevaan syömiseen?

Vahva Nainen | Teresa Martikkala

Vahva nainen...

  • On valmis tekemään töitä pitkäjänteisesti omien unelmien ja tavoitteiden eteen

  • Treenaa ja syö kehittyäkseen, ei kuluttaakseen energiaa ja voimavaroja

  • Uskaltaa päästää irti turhasta kontrollista, säännöistä ja rajoitteista

  • Iloitsee omista sekä muiden onnistumisista ja kehittymisestä

  • Uskoo itseensä ja muihin

  • Kehittää suorituskykyään tukemaan energistä ja hyvinvoivaa elämää – tuloksista tinkimättä

Kehitä suorituskykyäsi Vahva Nainen -valmennusten avulla

Vahva Nainen -sivusto tarjoaa valmennuksia ja kursseja sinulle, joka haluat kehittää suorituskykyäsi, saada lisää voimaa ja lihasmassaa, parantaa liikkuvuutta ja kehonhallintaa sekä oppia syömään joustavasti, mutta terveyttä, hyvinvointia ja treenituloksia edistäen.

 

Tuloksia nyt ja vielä vuosienkin päästä – tehokasta ja turvallista harjoittelua

Tavoitteeni on opettaa sinulle, miten treenaat turvallisesti ja tehokkaasti niin, ettei sinun tarvitse asua kuntosalilla kehittyäksesi harjoittelussa. Oikeaoppiset tekniikat varmistavat, että harjoittelusi vie sinua eteenpäin kuukaudesta ja vuodesta toiseen ilman turhia loukkaantumisia tai rasitusvammoja.

Vahva Nainen | Teresa Martikkala
Vahva Nainen | Teresa Martikkala

Vähemmällä enemmän – aikaa ja energiaa myös muuhun elämään

Enemmän ei aina ole enemmän, ei myöskään voimaharjoittelussa. Parhaiten kehittyy se, joka osaa treenata fiksusti ja käyttää ajan salilla järkevästi. Tavoitteeni on opettaa kehittävän harjoittelun periaatteita niin, että saat tuloksia aikaan uhraamatta kuitenkaan harjoittelulle koko elämääsi ja kaikkea vapaa-aikaasi.

Terveyttä ja hyvinvointia edistäen – ei niiden kustannuksella

Tavoitteena on tehdä kehittävää – ei kuluttavaa – treeniä. Hyvät valinnat ruokapöydässä tukevat terveyttä ja hyvinvointia, mutta liiallinen kontrollointi, säännöt ja rajoitteet vievät vain poispäin kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Sopiva rentous ja joustavuus ovat avaimia mielekkääseen tekemiseen ja sen myötä hyvään oloon ja tuloksiin pitkällä aikavälillä.

Vahva Nainen | Teresa Martikkala

Valmentajasi Teresa Martikkala

  • Voimavalmentaja, personal trainer & psyykkinen valmentaja

  • Kilpailusaavutuksia klassisessa voimanostossa mm. SM-kulta (2017), SM-hopea (2018), SM-pronssi (2016), PM-hopea (2017) sekä 8. sijan Arnold Sports Festival pistekilpailuissa Barcelonassa (2018) ja kahdeksastoista sija Euroopan Mestaruuskilpailuissa (2019)

  • Omia tuloksia: Takakyykky 157,5 kg (2,8 x oma kehonpaino), penkkipunnerrus 77,5kg, maastaveto 150kg sekä lisäpainoleuanveto +12,5kg

  • Tuhansia ohjattuja yksilövalmennustunteja sekä satoja henkilökohtaisia valmennusasiakkaita

Vahva Nainen | Teresa Martikkala
Vahva Nainen | Teresa Martikkala

Lataa ilmaisia oppaita

Olen rakentanut Kehittävän harjoittelun muistilistan, joka auttaa sinua matkallasi kohti vahvempaa ja suorituskykyisempää kehoa. Kun lataat muistilistan, pääset samalla osaksi Vahva Nainen -yhteisöä. Yhteisössä on sinun lisäksesi mukana jo yli 600 upeaa naista!

Mukana olo ei maksa mitään eikä velvoita sinua mihinkään ja poistua saat niin halutessasi koska tahansa. Yhteisössä mukana ollessasi saat paljon ilmaista materiaalia sekä hyödyllisiä vinkkejä matkallesi kohti vahvaa ja suorituskykyistä kehoa.

Missio

Voimaharjoittelu on tuonut minulle niin paljon muutakin, kuin vain paremman kyykkytuloksen. Se on tuonut minulle hurjasti itsevarmuutta ja pystyvyyden tunnetta. Se on auttanut minua vahvistumaan niin fyysisesti kuin henkisestikin.

Voimailu ja suorituskyvyn kehittäminen ovat ohjanneet minua painokeskeisestä, kontrolloidusta ja kurinalaisesta elämästä kohti joustavampaa, hyväksyvämpää ja aidosti terveellisempää elämää.

Minun intohimoni ja missioni on auttaa sinua tällä samalla polulla eteenpäin – saamaan kovia tuloksia matkasta ja elämästä nauttien sekä samalla hyvinvointiasi kokonaisvaltaisesti edistäen. <3

Palvelut

12,90 €

Liikepankki

Vahva Nainen -liikepankista löydät sekä inspiraatiota uusiin treeniliikkeisiin, että tekniikkavinkkejä ja ohjausta ”klassikkoliikkeisiin”.

Vahva Nainen By Teresa

Vahva Nainen -valmennuksen seuraava kurssi alkaa myöhemmin ilmoitettuna ajankohtana. Ole kuulolla!
Tulossa!

Syväkyykkyyn 30 päivässä

Tulossa myöhemmin!
Tulossa
Vahva Nainen | Teresa Martikkala

Ohjatut alkulämmittelyt

Tulossa myöhemmin!

Palautetta valmennettaviltani

Tapaamisissa kiinnitetään paljon huomioita oikeaoppiseen tekniikkaan ja Teresa tarjoaa paljon hyödyllistä informaatiota ja vinkkejä harjoittelun tueksi. Lisäksi harjoittelu oli miellyttävää, sillä Teresa huomioi hyvin valmennettavan osaamisen ja tarjosi lisää haastetta tai antoi vinkkejä siihen, miten treenaamiseen saa nostettua seuraavalle tasolle. Tapaamisissa ei siis todellakaan jäädä ’’junnaamaan paikoilleen’’.

Iida-Maria

Jyväskylä

Minä, joka en mielestäni ollut ollenkaan sali-ihminen, oon innostunut salitreeneistä! On ollut aika ihmeellistä huomata kuinka oma kroppa alkaa sanomaan, että nyt olis aika mennä treenaamaan, kun sitä vaan kuuntelee. Ja muutoinkin on se oma hyvä olo on alkanut kiinnostaa paljon enemmän. Ihan supersuper tyytyväinen oon ollut siihen päätökseen, että haluun treenata PT:n kanssa ja hirvittävä tuuri kävi, että sain just sut valmentamaan mua.

Netta

Jyväskylä

Valmennuskokonaisuuden paras osa on vaikea valita, koska kokonaisuus oli uskomattoman hyvä. Nostaisin silti parhaaksi osaksi Teresan tavan valmentaa. Vaikka tekniikoiden oppiminen sekä hiominen oli minulle enemmän kuin mielekästä puuhaa, ei siinä olisi onnistuttu ilman Teresan positiivista, motivoivaa sekä hyvällä tavalla periksiantamatonta valmennustapaa. Treeneissä oli varma ja turvallinen olo oppia sekä tehdä uutta, sillä tekniikat sekä niiden takana oleva perustyö tehtiin kunnolla eikä niistä luistettu, vaikka kuinka olisi itsellä ollut intoa vain lisätä kiekkoa kiekon perään.

Anna-Kaisa

Jyväskylä

Mun mielestä olet aivan mahtava siinä mitä teet, ja muutenkin huipputyyppi. Olet todella kannustava, positiivinen ja huolehdit siitä, että treeni tehdään oikein ja tehokkaasti. Jaat paljon tietoa, sinun kanssa treenatessa tietää miksi tekee näin tai näin, eikä vain ”apinana” tee niin kuin käsketään. Sinulta sain paljon motivaatiota ja uskoa itseeni, siihen että PYSTYN! Ja tämä oli kyllä ihan sinun ansiota.

Irina

Jyväskylä

044 3022323 | teresa.pt@outlook.com

vismapaybanneri

OTA ASKEL KOHTI KOVIA TULOKSIA JA LATAA OMA KEHITTÄVÄN HARJOITTELUN MUISTILISTASI

Vahvistaaksesi, että haluat saada ilmaisen Kehittävän harjoittelun muistilistan käyttöösi, klikkaa alla olevaa painiketta. Klikkaamalla painiketta vahvistat samalla, että saan lähettää sinulle...

  • Ilmaisia materiaaleja, kuten oppaita, muistilistoja ja työkirjoja
  • Kehittävän harjoittelun muistilistan
  • Vahvan Naisen -viikkokirjeen, jossa jaan parhaita valmennusvinkkejäni sinulle ilmaiseksi
  • Markkinointiviestejä, joissa on parhaat tarjoukset kaikkiin valmennuksiin (näitä et saa mistään muualta)
  • Tietoa tulevista kursseista ja yhteistyökumppanuuksista

Sähköpostilistalle liittyminen ei velvoita eikä sido sinua mihinkään. Voit poistua listalta milloin tahansa, painamalla viestien lopussa olevaa "unsubscribe" -linkkiä. Poistuessasi listalta, EU-tietosuoja-asetuksen mukaisesti, poistan kaikki tiedot järjestelmästä. Valitettavasti en pysty lupaamaan, että voit liittyä sähköpostilistalle toisella kerralla. En koskaan spämmää ja pidän sähköpostisi turvallisena. Lue sivustoni tietosuojaseloste.