Vahva Nainen | Teresa Martikkala

KEHITTÄÄ SUORITUSKYKYÄÄN TUKEMAAN ENERGISTÄ JA HYVINVOIVAA ELÄMÄÄ - TULOKSISTA TINKIMÄTTÄ

Vahva Nainen | Teresa Martikkala

Tuloksia nyt ja vielä vuosienkin päästä – tehokasta ja turvallista harjoittelua

Vahva Nainen | Teresa Martikkala

Vähemmällä enemmän – aikaa ja energiaa myös muuhun elämään

DSC_0240

Terveyttä ja hyvinvointia edistäen – ei niiden kustannuksella

Vahva Nainen | Teresa Martikkala

Vahva Nainen -valmennus starttaa jälleen keväällä 2022!

Haluatko lisää voimaa ja lihasmassaa? Inspiraatiota alkulämmittelyihin? Tuloksekasta ja nousujohteista harjoittelua yhdistettynä joustavaan, terveyttä ja tavoitteita tukevaan syömiseen?

Vahva Nainen | Teresa Martikkala

Vahva nainen...

  • On valmis tekemään töitä pitkäjänteisesti omien unelmien ja tavoitteiden eteen

  • Treenaa ja syö kehittyäkseen, ei kuluttaakseen energiaa ja voimavaroja

  • Uskaltaa päästää irti turhasta kontrollista, säännöistä ja rajoitteista

  • Iloitsee omista sekä muiden onnistumisista ja kehittymisestä

  • Uskoo itseensä ja muihin

  • Kehittää suorituskykyään tukemaan energistä ja hyvinvoivaa elämää – tuloksista tinkimättä

Kehitä suorituskykyäsi Vahva Nainen -valmennusten avulla

Vahva Nainen -sivusto tarjoaa valmennuksia ja kursseja sinulle, joka haluat kehittää suorituskykyäsi, saada lisää voimaa ja lihasmassaa, parantaa liikkuvuutta ja kehonhallintaa sekä oppia syömään joustavasti, mutta terveyttä, hyvinvointia ja treenituloksia edistäen.

 

Tuloksia nyt ja vielä vuosienkin päästä – tehokasta ja turvallista harjoittelua

Tavoitteeni on opettaa sinulle, miten treenaat turvallisesti ja tehokkaasti niin, ettei sinun tarvitse asua kuntosalilla kehittyäksesi harjoittelussa. Oikeaoppiset tekniikat varmistavat, että harjoittelusi vie sinua eteenpäin kuukaudesta ja vuodesta toiseen ilman turhia loukkaantumisia tai rasitusvammoja.

Vahva Nainen | Teresa Martikkala
Vahva Nainen | Teresa Martikkala

Vähemmällä enemmän – aikaa ja energiaa myös muuhun elämään

Enemmän ei aina ole enemmän, ei myöskään voimaharjoittelussa. Parhaiten kehittyy se, joka osaa treenata fiksusti ja käyttää ajan salilla järkevästi. Tavoitteeni on opettaa kehittävän harjoittelun periaatteita niin, että saat tuloksia aikaan uhraamatta kuitenkaan harjoittelulle koko elämääsi ja kaikkea vapaa-aikaasi.

Terveyttä ja hyvinvointia edistäen – ei niiden kustannuksella

Tavoitteena on tehdä kehittävää – ei kuluttavaa – treeniä. Hyvät valinnat ruokapöydässä tukevat terveyttä ja hyvinvointia, mutta liiallinen kontrollointi, säännöt ja rajoitteet vievät vain poispäin kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Sopiva rentous ja joustavuus ovat avaimia mielekkääseen tekemiseen ja sen myötä hyvään oloon ja tuloksiin pitkällä aikavälillä.

Vahva Nainen | Teresa Martikkala

Valmentajasi Teresa Martikkala

  • Voimavalmentaja, personal trainer & psyykkinen valmentaja

  • Kilpailusaavutuksia klassisessa voimanostossa mm. SM-kulta (2017), SM-hopea (2018), SM-pronssi (2016), PM-hopea (2017) sekä 8. sijan Arnold Sports Festival pistekilpailuissa Barcelonassa (2018) ja kahdeksastoista sija Euroopan Mestaruuskilpailuissa (2019)

  • Omia tuloksia: Takakyykky 157,5 kg (2,8 x oma kehonpaino), penkkipunnerrus 77,5kg, maastaveto 150kg sekä lisäpainoleuanveto +12,5kg

  • Tuhansia ohjattuja yksilövalmennustunteja sekä satoja henkilökohtaisia valmennusasiakkaita

Vahva Nainen | Teresa Martikkala
Vahva Nainen | Teresa Martikkala

Lataa ilmaisia oppaita

Olen rakentanut Kehittävän harjoittelun muistilistan, joka auttaa sinua matkallasi kohti vahvempaa ja suorituskykyisempää kehoa. Kun lataat muistilistan, pääset samalla osaksi Vahva Nainen -yhteisöä. Yhteisössä on sinun lisäksesi mukana jo yli 600 upeaa naista!

Mukana olo ei maksa mitään eikä velvoita sinua mihinkään ja poistua saat niin halutessasi koska tahansa. Yhteisössä mukana ollessasi saat paljon ilmaista materiaalia sekä hyödyllisiä vinkkejä matkallesi kohti vahvaa ja suorituskykyistä kehoa.

Missio

Voimaharjoittelu on tuonut minulle niin paljon muutakin, kuin vain paremman kyykkytuloksen. Se on tuonut minulle hurjasti itsevarmuutta ja pystyvyyden tunnetta. Se on auttanut minua vahvistumaan niin fyysisesti kuin henkisestikin.

Voimailu ja suorituskyvyn kehittäminen ovat ohjanneet minua painokeskeisestä, kontrolloidusta ja kurinalaisesta elämästä kohti joustavampaa, hyväksyvämpää ja aidosti terveellisempää elämää.

Minun intohimoni ja missioni on auttaa sinua tällä samalla polulla eteenpäin – saamaan kovia tuloksia matkasta ja elämästä nauttien sekä samalla hyvinvointiasi kokonaisvaltaisesti edistäen. <3

Palvelut

12,90 €

Liikepankki

Vahva Nainen -liikepankista löydät sekä inspiraatiota uusiin treeniliikkeisiin, että tekniikkavinkkejä ja ohjausta ”klassikkoliikkeisiin”.

Vahva Nainen By Teresa

Vahva Nainen -valmennus starttaa taas 7.2. Tervetuloa mukaan viemään voimatasot seuraavalle levelille!

Palautetta valmennettaviltani

"Todellakin paras valmennus mihin koskaan osallistunu ja niitä on ollu monia. Treenaminen mielekästä kun uskaltaa syödä ja näkee kuinka se vaikuttaa tuloskehitykseen.

Lisäksi treenejä vaan se kolme viikossa jotka helppo toteuttaa ja jää aikaa muuhunkin. Salilta lähtiessä seuraavia treenejä jäi jo odottamaan."

Vahva Nainen -valmennuksen osallistuja

Syksy 2021

"Siis se oli aivan ylihuippu ja pitkästä aikaa on oikeesti kipinä ja motivaatiota lähtä sinne salille ja selkäkään ei oo enää iltasin niin kipee, huomattavasti vaivattomammin pääsee sängystä ylös 😀

Viimeinkin olen uskaltanut oikeesti lisätä sitä rautaa tankoon ja huomannut et mähän pystyn tähän. Suuren suuri KIITOS tästä kuluneesta 12 viikosta, tää on ollut paras sijoitus koskaan omaan hyvinvointiin <3"

Vahva Nainen -valmennuksen osallistuja

Syksy 2021

"Kokonaisuudessaan olen hyvin tyytyväinen tähän valmennukseen. Ennen tätä treenaamiseni ja syömiseni oli hiukan hukassa.

Valmennus ylitti odotukset ja ennen kaikkea opetti fiksuun tekemiseen jatkossakin."

Vahva Nainen -valmennuksen osallistuja

Syksy 2021

"Loistava kokonaisuus. Nopeesti sai vastauksen jos joku mietitytti ja oli selkeät vastaukset.

Ehdottomasti paras treeniohjelma mitä ollut. Motivoiva."

Vahva Nainen -valmennuksen osallistuja

Syksy 2021

044 3022323 | teresa.pt@outlook.com

vismapaybanneri

OTA ASKEL KOHTI KOVIA TULOKSIA JA LATAA OMA KEHITTÄVÄN HARJOITTELUN MUISTILISTASI

Vahvistaaksesi, että haluat saada ilmaisen Kehittävän harjoittelun muistilistan käyttöösi, klikkaa alla olevaa painiketta. Klikkaamalla painiketta vahvistat samalla, että saan lähettää sinulle...

  • Ilmaisia materiaaleja, kuten oppaita, muistilistoja ja työkirjoja
  • Kehittävän harjoittelun muistilistan
  • Vahvan Naisen -viikkokirjeen, jossa jaan parhaita valmennusvinkkejäni sinulle ilmaiseksi
  • Markkinointiviestejä, joissa on parhaat tarjoukset kaikkiin valmennuksiin (näitä et saa mistään muualta)
  • Tietoa tulevista kursseista ja yhteistyökumppanuuksista

Sähköpostilistalle liittyminen ei velvoita eikä sido sinua mihinkään. Voit poistua listalta milloin tahansa, painamalla viestien lopussa olevaa "unsubscribe" -linkkiä. Poistuessasi listalta, EU-tietosuoja-asetuksen mukaisesti, poistan kaikki tiedot järjestelmästä. Valitettavasti en pysty lupaamaan, että voit liittyä sähköpostilistalle toisella kerralla. En koskaan spämmää ja pidän sähköpostisi turvallisena. Lue sivustoni tietosuojaseloste.

LIITY VAHVA NAINEN -VALMENNUKSEN ODOTUSLISTALLE

Vahvistaaksesi, että haluat liittyä Vahva Nainen -verkkovalmennuksen odotuslistalle, klikkaa alla olevaa painiketta. Klikkaamalla painiketta vahvistat samalla, että saan lähettää sinulle...

    • Ilmaisia materiaaleja, kuten oppaita, muistilistoja ja työkirjoja
    • Vahvan Naisen -viikkokirjeen, jossa jaan parhaita valmennusvinkkejäni sinulle ilmaiseksi
    • Markkinointiviestejä, joissa on parhaat tarjoukset kaikkiin valmennuksiin (näitä et saa mistään muualta)
    • Tietoa tulevista kursseista ja yhteistyökumppanuuksista

 

Sähköpostilistalle liittyminen ei velvoita eikä sido sinua mihinkään. Voit poistua listalta milloin tahansa, painamalla viestien lopussa olevaa "unsubscribe" -linkkiä. Poistuessasi listalta, EU-tietosuoja-asetuksen mukaisesti, poistan kaikki tiedot järjestelmästä. Valitettavasti en pysty lupaamaan, että voit liittyä sähköpostilistalle toisella kerralla. En koskaan spämmää ja pidän sähköpostisi turvallisena. Lue sivustoni tietosuojaseloste.